跑毒是决定生存时长的重要因素之一。首先需要明确的是，跑毒并非简单地从非安全区移动到安全区，而是需要结合地形、物资、时间等多方面因素进行综合判断。提前规划路线是关键，避免直线冲向安全区，而是选择有掩体的路径，如树木、岩石或山坡，减少暴露风险。利用ALT键观察周围玩家动向，预判可能的埋伏点。药品和能量补给必须充足，确保在跑毒过程中能应对突发战斗或毒圈伤害。
毒圈的刷新规律对跑毒策略有决定性影响。第一圈到第二圈之间有约10分钟时间，第二圈到第三圈则缩短至5分40秒，需根据距离合理分配搜索物资与跑毒的时间。若初始位置在安全区1/2半径内，大概率第二圈无需移动；若距离较远，应优先寻找载具。载具虽能快速移动，但发动机噪音易暴露位置，需权衡使用时机。后期毒圈伤害极高，必须提前进入安全区边缘，避免被迫在毒内长时间停留。
地形利用和隐蔽性是跑毒的核心技巧。贴着毒圈边缘移动可减少遭遇敌人的概率，同时观察前方草丛或掩体是否有伏击。若被攻击，立即蛇形走位并寻找掩体，避免原地对枪拖延时间。烟雾弹是重要战术道具，能遮挡敌人视线，为转移或救援创造机会。团队模式下，分工明确尤为重要，如分配高倍镜给远程输出队员，自由人负责警戒后方，确保整体行动效率。
药品和能量管理直接影响跑毒容错率。急救包、绷带用于恢复生命值，能量饮料和止痛药则提升移动速度与自动回血能力。跑毒前需将能量补满，以应对长距离移动。若被迫在毒圈内停留，优先使用能量药品延缓伤害。后期安全区极小且刷新快，需提前计算移动时间，避免因药品不足被毒圈淘汰。
跑毒过程中需保持冷静，避免因慌乱选择高风险路线。若安全区刷新不利，及时调整策略，如放弃交火直接转移。熟悉地图资源点和常见埋伏位置，能大幅提升生存概率。通过反复练习与经验积累，玩家可逐步掌握跑毒节奏，最终实现更持久的生存与更高的排名。
